Graag stellen wij Dr. Femke aan jullie voor! Op dit moment 31 jaar oud en werkzaam als AIOS bedrijfsarts. Femke is geboren met een darmziekte en heeft tot haar 26e veel problemen ondervonden, maar dankzij leefstijlaanpassingen zoals beweging, gezonde voeding, voldoende slaap en stressvermindering, heeft ze de symptomen en klachten hiervan significant kunnen verminderen. Om met andere mensen haar levensstijl te delen, deelt ze op Instagram (@dokterfemke) veel gezonde recepten en feitjes over levensstijl!
Hoe bent u terechtgekomen waar u nu bent?
Na het studeren van farmacie in Groningen heb ik gekozen om de zij-instroom geneeskunde te volgen.. Hierna had ik eigenlijk plannen om mij te specialiseren tot arts-microbioloog, maar uiteindelijk heb ik toch gekozen voor het vak van bedrijfsarts.
Wat heeft u gemotiveerd om te kiezen voor het vak van bedrijfsarts?
Ondanks dat ik er eerst aan dacht om arts-microbioloog te worden, ben ik toch in het vak van de bedrijfsgeneeskunde gerold. Buiten het ziekenhuis werken paste toch beter bij mij. Ook vind ik het leuk om niet alleen naar medische problemen te kijken, maar ook echt naar het individu als geheel, inclusief hun omgeving.
Wat inspireerde u om zich te focussen op leefstijl en fitness?
Als student ben ik begonnen met het volgen van sportklassen en ik was hier al gauw erg fanatiek in geworden. Ik ben geboren met een darmziekte, de ziekte van Hirschsprung, en daar heb ik best wel wat problemen mee gehad. Ik merkte dat de goede voeding, veel slaap en het reduceren van stress mij erg geholpen hebben. Nu ben ik meer met krachttraining bezig, waar ik veel voldoening uit haal. Ik heb zelf ervaren wat voor mijn lichaam werkt en wat niet.
Hoe en waarom bent u begonnen met Instagram?
Graag wilde ik een gezonde relatie met voeding ontwikkelen en besloot dit te delen op Instagram door middel van allerlei receptjes. Ook hebben mijn ontdekkingen over de positieve invloed van leefstijlveranderingen op mijn darmziekte mij gemotiveerd om dit naar buiten te brengen, wat ik door middel van mijn Instagram heb gedaan. Dit is als een hobby begonnen maar dit begint nu aardig te groeien.
Kunt u ons iets vertellen over de uitdagingen die u tegenkomt bij het handhaven van een gezonde levensstijl naast uw carrière als AIOS bedrijfsarts?
Dit kent zeker zijn uitdagingen! Stressmanagement kan soms een struikelblok zijn, net als de verleiding van zoetigheid tijdens drukke periodes. Echter heb ik erg veel discipline, een krachtige drijfveer. ‘s ochtends om 6 uur in de sportschool staan is daarbij een belangrijk onderdeel van mijn routine.
Wat zijn de belangrijkste aspecten van uw rol als AIOS bedrijfsarts als het gaat om het bevorderen van gezondheid op de werkplek?
Helaas is er op dit moment nog niet veel ruimte voor leefstijlgerelateerde adviezen tijdens verzuimspreekuren. Tijdens preventieve spreekuren is hier gelukkig wel meer ruimte voor. Uiteindelijk zou het mooi zijn als ik onder andere trainingen zou kunnen geven met betrekking tot leefstijl.
Op welke manieren kan een gezonde levensstijl de werkgerelateerde gezondheidsproblemen verminderen?
Op heel veel vlakken! Allereerst op fysiek gebied; men zal minder vatbaar zijn voor metabolische ziekte en minder andere lichamelijke klachten ervaren. Een gezonde leefstijl draagt ook bij aan mentale gezondheid: denk aan minder kans op burn-out door het reguleren van stress. Wat dit uiteindelijk betekent voor de werkgever als iedereen gezonder is, is een lager ziekteverzuim.
Welke uitdagingen komt u tegen bij het bevorderen van een gezonde levensstijl op de werkplek? Hoe denkt u dat deze uitdagingen kunnen worden overwonnen?
Ik praat met veel verschillende mensen en er is vaak een weerstand tegen veranderingen. Vaak wordt leefstijl niet genoeg geprioriteerd en is er een grotere focus op het daadwerkelijke verzuim. Dit is ook terug te zien in financiële beperkingen.
Heeft u tips voor bedrijven om een gezondere werkomgeving te creëren? En hoe kijkt u naar de toekomst van leefstijlinterventies op de werkplek?
Zeker! Vaak begint het al bij de kantine; het aangeboden eten is vaak nog erg ongezond en blijft bij een broodje kroket. Dit kan veranderd worden. Ook zou het goed zijn als bewegen meer gestimuleerd wordt door bijvoorbeeld het aanbieden van fitnessabonnementen en/of het creëren van een fitnessruimte. In de lunchpauze werknemers stimuleren om te wandelen is ook een goede optie. Ten slotte is flexibel werken ook relevant, dit zorgt ook voor een goede werk-privé balans, mogelijk leidend tot stressvermindering. Bedrijven zijn inmiddels meer bezig met preventie. De techniek verandert ook en veel mensen maken ook gebruik van bijvoorbeeld smartwatches en gezondheidsapps. Werkgevers worden ook actiever hierin en gaan hier meer mee doen. Er zijn ook steeds meer programma’s beschikbaar tegen stress en burn-out.
Heeft u zelf nog toekomstplannen met betrekking tot activiteiten op sociale media en carrière als bedrijfsarts?
Ik zou mezelf meer willen uitdragen als leefstijlarts. Mensen door middel van leefstijl zich fitter laten voelen. Als arts kan ik de mensen net iets meer dan een ‘gewone’ leefstijlcoach. Zo zou het ook mogelijk zijn om iemand zijn/haar biologische leeftijd te schatten door middel van verschillende onderzoeken. Het is dan heel interessant om samen te kijken hoe we ervoor kunnen zorgen dat de biologische leefstijl zo lang mogelijk zo laag mogelijk kunnen houden.
Voor in de toekomst lijkt het me ook leuk om misschien iets met eiwit koeken te doen. Deze maak ik nu zelf en deze bevallen goed in mijn omgeving, dus wie weet kan ik daar iets mee doen. En het lijkt me ook leuk om actiever te zijn op Instagram en misschien op andere platforms zoals YouTube!
Heeft u nog advies en tips voor studenten die graag een gezonde leefstijl willen behouden?
Stel de juiste prioriteiten. Wil je het echt van het studentenleven nemen of liever een gezonde levensstijl behouden. Na een lange avond uitgaan is het vaak lastiger om vroeg op te staan in de ochtend om te gaan sporten en/of een gezonde, voedzame maaltijd te koken.
Ook, let op acties van supermarkten! Gezond eten hoeft niet duur te zijn. Vaak hebben supermarkten aanbiedingen, de Turkse supermarkt is vaak goedkoop en ga ook eens naar de markt bijvoorbeeld. Ook helpt het je ontzettend om je te omringen met mensen die ook graag een gezonde leefstijl behouden.